Septembre correspond, au retour à une routine avec les contraintes, d'un emploi du temps bien chargé, et des repas pris sur le pouce… Chez certains, la pression liée à la période et au changement de saison va générer du stress, chez d’autres un blocage musculaire ou encore une faiblesse immunitaire. Afin d’aborder sereinement cette période de reprise, vous pouvez miser sur 3 huiles essentielles ciblées pour évacuer les tensions musculaires du cou, qui sont les plus fréquentes quand on travaille devant une écran au bureau toute la journée. Et en Bonus, une recette sucrée pour votre "healthy" goûter de l'après-midi au travail!
Evacuer les tensions musculaires du cou ( source: Plantes&Santé)
Au nombre de sept, les vertèbres cervicales sont empilées les unes sur les autres et reliées entre elles par des ligaments et des tendons.. Entourant les vertèbres, les muscles du cou sont très sollicités et par le stress ou de mauvaises postures au travail,, des douleurs peuvent se manifester au niveau de l’arrière du cou, limiter les mouvements de la tête et irradier souvent vers les épaules. Elles s’accompagnent parfois de céphalées, d’une fatigue intense, de sensations de déséquilibre et de contractures anormales des muscles du cou. Pour détendre cette zone qui concentre de nombreuses tensions, des automassages doux et relaxants seront bienvenus.
Pour cela, les huiles essentielles (HE) contenant des esters terpéniques ont fait leurs preuves. C’est le cas de l’huile essentielle d’ylang-ylang (Cananga odorata), qui soulage les douleurs musculaires grâce à ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. L’huile essentielle d’eucalyptus citronné (Corymbia citriodora) est également conseillée car elle produit les mêmes effets. Enfin, moins connue, l’huile essentielle de pruche (Tsuga canadensis) permet également de soulager ces douleurs et permet de prendre de la hauteur par rapport aux problématiques du quotidien qui reviennent à la rentrée.
Manger sainement avec une recette de goûter "healthy"
Cookies healthy aux flocons d'avoine et au chocolat ( recette inspirée de la Vie Claire)
Ingrédients
150 g de flocons d'avoine
100 g de farine complète
1/2 c.à.c de bicarbonate de soude alimentaire
1 pincée de sel
60 g de sucre de coco
80 g d'huile de coco fondue
1 gros œuf
1 c.à.c d'extrait de vanille
100 g de chocolat noir concassé ou râpé
Préparation
Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6) et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine, la farine complète, le bicarbonate de soude et le sel.
Si vous utilisez de l'huile de coco, faites-la fondre doucement au bain-marie ou au micro-ondes. Dans un autre bol, mélangez le sucre de coco, le sirop d'agave et l'huile de coco fondue (ou le beurre ramolli) jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez l'œuf et l'extrait de vanille, puis mélangez à nouveau.
Incorporez le mélange humide au mélange sec et mélangez jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés. Ajoutez le chocolat noir concassé ou râpé et mélangez délicatement.
À l'aide d'une cuillère à soupe, déposez des boules de pâte sur la plaque de cuisson préparée, en les espaçant légèrement.
Enfournez pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que les cookies soient légèrement dorés sur les bords mais encore moelleux au centre.
Laissez les cookies refroidir sur la plaque pendant quelques minutes avant de les transférer sur une grille pour qu'ils refroidissent complètement.
Une pomme, trois cookies, et vous voilà avec le parfait goûter healthy !
Commenti